🌿 মাথা ব্যথা কমানোর ৫টি ঘরোয়া টোটকা

┌─────────────────────────────┐
│ 💧 ১. পর্যাপ্ত পানি পান │
├─────────────────────────────┤
│ পানিশূন্যতা (dehydration) │
│ মাথা ব্যথার বড় কারণ। │
│ দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।│
└─────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────┐
│ 🧊 ২. ঠান্ডা সেঁক │
├─────────────────────────────┤
│ কপালে বরফ কাপড়ে মুড়ে │
│ ১০–১৫ মিনিট সেঁক দিন। │
└─────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────┐
│ 🍵 ৩. আদা বা পুদিনা চা │
├─────────────────────────────┤
│ আদা ও পুদিনা চা মাথা ব্যথা │
│ ও বমিভাব কমাতে সাহায্য করে। │
└─────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────┐
│ 😴 ৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম │
├─────────────────────────────┤
│ কম আলো ও শান্ত পরিবেশে │
│ কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন │
└─────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────┐
│ 💆 ৫. হালকা মাথা ম্যাসাজ │
├─────────────────────────────┤
│ কপাল, ঘাড় ও মাথায় হালকা │
│ ম্যাসাজ করলে চাপ কমে। │
└─────────────────────────────┘

⚠️ সতর্কতা: যদি মাথা ব্যথা খুব তীব্র হয়, বারবার হয়, দৃষ্টি ঝাপসা, বমি, জ্বর বা অজ্ঞান হওয়ার মতো লক্ষণ থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।